首先，你要知道自己为什么会有这种感觉。有可能是因为工作压力大、家庭问题或者其他一些原因。一旦你弄清楚了原因，就可以采取相应的措施来缓解压力，如多运动、看书、读点心理学方面的书籍、寻求心理咨询师的帮助等。此外，你也可以多陪伴家人、朋友，分散注意力，不要老是想到不快乐的事情上。