《如何高效学习》一共分为五章第一章：认识学习。介绍了学习的定义、基本概念及重要性，以及如何构建有效的学习系统。

第二章：时间管理。探讨了如何在不同时间框架内进行有效的学习，包括日常生活中的自我调整和休闲时间利用。

第三章：思考方式。介绍了工作内容中出错原因和应对方法、思考能力开发、处理信息的能力开发以及团队合作能力开发。

第四章：情感管理。讲述了正向情感对学习的重要性，并提供了一套适用于不同情况下的情感调整方法。

第五章：行动实施。透过行动来实施所有前面所学到的内容，并提供相关工具来帮助大家比较不同方法之间优劣、选出最适合自己的方法来使用