呢1、调整心态：要学会理智地看待过去的痛苦，不要再把它们当做是一种沉重的负担。不要一直想着那些不开心的事情，而是将注意力集中在你未来可以做的事情上。

2、多锻炼：通过锻炼来释放你内心中所有的压力和焦虑。锻炼可以帮助你减少对过去的回忆，并且能够使你重新充满正能量。

3、试试新事物：尝试一些新鲜有趣的事物可以帮助你将注意力从过去所遭遇到的不开心之中分散出来。尝试一些新奇有趣的生活方式或者旅行也是很好的选择。

4、与朋友分享：如果你愿意分享你所遭遇到的不开心之中也是很好的选择。与朋友分享会降低对这部分回忆卷土重来时带来的焦虑感。