1.首先要明确自己的立场，明确不接受渣男。

2.尊重自己的感受，不要因为一时冲动而做出任何草率的决定。

3.如果渣男试图强行进入你的生活，应立即向当地执法机关或心理咨询服务中心寻求帮助。

4.与家人、朋友分享情况，以便得到他们的帮助和陪伴。