1、多吃豆制品：豆制品中含有丰富的蛋白质，能帮助发量的生长。

2、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的维生素A、B6、B12和锌等微量元素，都是促进发量生长的必要元素。

3、每天补充适量氨基酸：氨基酸是构成头发所必不可少的物质，如果体内氨基酸不足会降低头发生成新发的能力。

4、注意保湿：保湿能使头皮呈正常水分平衡，从而促进新发生成。