1、多吃富含维生素的食物：维生素可以提高体力水平和改善性能。可以多吃一些富含维生素A、B、C和E的食物，如蔬菜、水果和全谷物。

2、多锻炼：定期锻炼可以帮助你保持身体强壮，还有助于提高性能。选择适合的运动，例如徒步旅行、游泳或者举重训练。

3、减少应用到底部的时间：减少应用到底部的时间也有助于提高性能。避免在看电视或者上网之前过多预留时间来看新闻或者浪费时间。

4、保证充足的休息：保证充分休息是很重要的，因为休息可以帮助你保证心理和生理上都得到休整。尤其是在工作之前要好好休整一下才能有效地工作。