。

一、目标：

1. 能够掌握射门的基本动作；
2. 掌握射门的正确姿势；
3. 掌握不同角度射门的方法；
4. 养成良好的射门习惯。
   二、内容：

5. 热身阶段（10分钟）
   • 跑步热身
   • 拉伸运动
   • 预备动作

   2. 射门基本动作练习 （30分钟）

   • 由近及远地打击球体 • 单足击球 • 变向击球 • 起跳击球 • 高速击球 • 头部击球

   3. 射门正确姿势示范 （20分钟）

   • 正确站姿 • 正确手部位置 • 腹部旋转 • 肩部旋转

   4.不同角度射门实战 （20分钟）
   • 直接射门 • 外侧弧圈踢法 • 内侧弧圈踢法

   5.总结与反思 （10分钟)