1. 坚持正确的饮食习惯：多吃高蛋白、低脂肪的食物，如鱼、肉、奶制品、豆制品等，以及富含钙、维生素C的食物2. 充分休息：保证充足的睡眠时间，一般7-8小时左右为宜。
2. 锻炼身体：适当运动有助于激发生长激素的分泌。如低强度有氧运动或伸展运动。
3. 调整心态：保持乐观开朗的心态能帮助人们保持愉快的情绪和正常生理机能。