1、多运动：胖子要想减肥，必须多运动，比如每天早上走步、散步、游泳等锻炼。

2、合理饮食：胖子减肥的关键在于控制饮食，应该少吃零食和甜食，多食用新鲜蔬菜水果等低热量的食物。

3、服用减肥药物或者补剂：服用一些保健品可以帮助胖子减少体重。但是在服用前一定要先征得医生的同意。