1、多睡觉：睡眠不足会导致做噩梦，所以要保证充足的睡眠。

2、保持心情愉快：可以多锻炼、看书、听音乐或参加一些有意思的活动来保持心情愉快。

3、避免过度抑郁：如果你最近一直处于低迷的情绪中，就要尽量避免过度的焦虑和抑郁，以减少噩梦出现的几率。

4、安静休息前半个小时：在上床之前不要进行刺激性的电子产品使用或大量阅读书刊杂志。安静地休息30分钟左右能帮助你平复内心，使大脑得到休整。