一段话平复焦虑的方法是：要记住，每个人都会遇到焦虑和不安的情绪，所以不要压抑这种情绪，而是采取有效的方法来面对它。此外，也可以尝试正念冥想、练习呼吸或者进行适当的体力锻炼来减轻焦虑感。