双减下的学习规划应该以效率为重点，即要把时间最大化地用到学习上，尽量避免浪费时间。首先要明确自己的目标，结合自己的能力进行分析，把时间安排好。其次要有一个适当的学习方法和步骤：1、复习前一天所学内容；2、阅读新内容并注意理解和总结；3、通过思考或者作业加强理解能力。最后要安排好休息时间来保证体力不会因过度劳累而影响效率。