首先，要避免摄入刺激性的食物，如辛辣、咸、酸、甜等。同时要多喝水，保持口腔内的湿度；经常刷牙，但是不能用力过大或者使用硬的牙刷。也可以使用口腔冲洗剂或者舌头剃刀来帮助去除牙垢和食物残留。如有必要，也可以服用止痛药来减少不适感。此外，应定期看医生并接受专业诊断和治疗方法。