一般来说，如果普通人在一年内每天坚持进行弹跳训练，他们可以显著提高弹跳能力。根据不同的个体差异，具体的成效也有所不同。在理想情况下，坚持一年的训练可以使弹跳能力有很大的增长。例如，在这一年中，学生可以将单次弹跳的高度由原来的20厘米上升到60厘米或80厘米。