我无法亲身参与容器云实训，但我可以根据相关资料和经验，为您总结一些容器云实训的心得体会：

1. 熟悉容器技术：在进行容器云实训之前，需要先了解容器技术的基本概念和原理，包括Docker、Kubernetes等常用的容器技术。
2. 学习容器编排：容器编排是容器云实训的重点，需要掌握如何使用Kubernetes等工具进行容器编排，以实现容器的自动化部署、扩容、负载均衡等功能。
3. 实践操作：容器云实训需要进行大量的实践操作，包括搭建容器集群、部署应用、进行容器编排等，通过实践操作可以更好地理解和掌握容器云技术。
4. 注意安全性：在进行容器云实训时，需要注意容器的安全性，包括容器镜像的安全性、容器网络的安全性等，以保障容器云的稳定和安全。
5. 学习团队协作：容器云实训通常需要进行团队协作，需要学习如何与团队成员协作，如何分工合作，如何进行沟通和协调等。

总之，容器云实训需要学习容器技术、容器编排、实践操作、安全性和团队协作等方面的知识和技能，通过不断的实践和学习，可以更好地掌握容器云技术，提高自己的技术水平。