要想瘦到135斤，需要采取以下措施：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等健康食品的摄入。
2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时进行力量训练，增加肌肉量。
3. 控制饮酒：减少或避免饮酒，因为酒精会增加热量摄入，同时也会影响代谢和睡眠。
4. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的睡眠，因为睡眠不足会影响代谢和食欲控制。

根据每个人的身体状况和生活习惯不同，瘦身的时间也会有所不同。一般来说，每周减少1-2磅的体重是比较健康的，如果按照这个速度，需要大约1年左右的时间才能从220斤瘦到135斤。但是，如果采取更严格的饮食和运动计划，可能会更快地达到目标。重要的是要保持健康的饮食和运动习惯，以长期的方式来减肥和保持健康。