如果大姨妈弄脏了衣服，可以采取以下步骤：

1.立即用冷水冲洗：用冷水冲洗衣物，可以将血渍冲洗掉，但是要注意不要用热水，因为热水会让血渍凝固，难以清洗。

2.使用专业洗涤剂：如果衣物上的血渍比较顽固，可以使用专业的洗涤剂，如漂白水、氧化剂等，但是要注意使用时要按照说明书上的方法和比例使用。

3.泡洗：如果衣物上的血渍比较严重，可以将衣物浸泡在冷水中，加入适量的洗涤剂，泡上几个小时，然后再进行清洗。

4.晾干：在清洗完衣物后，要将衣物晾干，不要使用烘干机，因为烘干机会让血渍更难清洗。

如果以上方法都无法清洗干净，建议将衣物送到专业的洗衣店进行清洗。