一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，具体的睡觉时间因人而异。但是，晚上10点到早上6点是最适合大多数人的睡眠时间段。这是因为人体的生物钟会在晚上10点左右开始分泌褪黑素，这是一种有助于睡眠的激素。同时，早上6点左右阳光开始逐渐出现，这也有助于人体的生物钟调整。当然，具体的睡眠时间还要根据个人的工作和生活习惯来确定。