晚上适合睡觉的时间因人而异，但一般成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。根据生物钟的规律，晚上10点到早上6点是最适合睡觉的时间段，因为这段时间是人体自然的睡眠周期。但是，如果你的工作或生活习惯不允许你在这个时间段内睡觉，你可以根据自己的情况适当调整睡眠时间，但要保证每天睡够7-9小时的时间。另外，建议保持规律的睡眠时间，避免熬夜和长时间使用电子设备等影响睡眠的行为。