人的身高主要由遗传和环境因素决定，但是有一些方法可以帮助促进身高的增长：

1. 坚持运动：适当的运动可以促进骨骼生长和骨密度增加，如篮球、跳绳、游泳等。
2. 合理饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。
3. 保持良好的睡眠习惯：睡眠是身体生长和修复的重要时期，每晚保证充足的睡眠时间。
4. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免驼背等不良姿势。
5. 避免过度疲劳：过度疲劳会影响身体的生长发育，要注意适当休息。

需要注意的是，身高的增长是一个缓慢的过程，需要长期坚持上述方法。同时，身高也有一定的遗传因素，不同人的身高增长速度和最终身高也会有所不同。