职业生涯规划的行动与成果应该包括以下内容：

1. 目标设定：明确自己的职业目标，并制定实现目标的计划。
2. 学习提升：通过参加培训、课程、读书等方式不断提升自己的专业技能和知识水平。
3. 实践经验：积极寻找机会参与项目、实习、志愿服务等活动，积累实践经验。
4. 个人品牌建设：通过社交媒体、博客、论文发表等方式建立个人品牌，提高自己的知名度和影响力。
5. 职业发展：不断探索新的职业机会和发展路径，寻找适合自己的职业发展方向。
6. 成果展示：将自己在职业生涯中的成就和贡献进行总结和展示，例如获得奖项、出版文章、担任项目负责人等。
7. 反思总结：对自己的职业生涯规划进行反思和总结，及时调整和完善自己的规划方案。