自律是一种能让你控制自己冲动的情绪，平复欲望，克制行为的能力。它能够让你对于即时的快乐和满足不那么敏感，让你更加专注于长期的目标。以下是一些自律需要做的具体行为：

1. 制定行动计划
2. 写下自律的原因，找到自律的内在驱动力，而不是别人强迫你自律的。
3. 每天制定任务清单，让目标可视化，当天的事情当天一定要完成。
4. 每天保持良好的状态。
5. 晒努力，不如晒结果。