中国古代的健身功夫有十类：太极拳、气功、跆拳道、散手、空手道、少林寺武术、形意拳、八卦掌法、武当剑法和陈家拳。

效果最好的是气功，它能够促进血液循环，强化心肺功能，增强体内免疫力，降低血压，从而使人们的生命得到保障。此外，气功还可以帮助人们减少焦虑情绪，促进心理平衡。通过长期练习气功可以帮助人们延长寿命。