为了提升自我管理技能和团队合作能力，您可以尝试以下具体行为：

1. 设定明确的目标和计划：为自己设定短期和长期的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。这将帮助您更好地管理时间和资源，提高工作效率。
2. 学会优先处理任务：了解自己的优先级，合理分配时间和精力，确保重要任务得到及时完成。
3. 提高沟通能力：与团队成员保持良好的沟通，分享信息和想法，倾听他人的意见，以便更好地协作完成任务。
4. 学会适应变化：在工作中，可能会遇到各种变化和挑战。学会适应这些变化，保持积极的心态，有助于提高团队合作能力。
5. 培养责任感：对自己的工作负责，确保按时完成任务，不推卸责任。这样可以提高团队成员之间的信任和凝聚力。

预期成果：通过提升自我管理技能和团队合作能力，您将能够更有效地管理时间和资源，提高工作效率，增强团队凝聚力，从而提高整体的工作绩效。

预计时间：这个过程可能需要一段时间的实践和积累。您可以根据自己的实际情况，设定一个合理的时间表，逐步提升这些技能。

所需资源：除了自己的努力和时间外，您可能还需要寻求他人的帮助和支持，如同事、上级或专业培训课程等。同时，保持积极的心态和对学习的热情也是提升这些技能的重要因素。