职业生涯规划指导手册包括以下内容：自我评估、组织与社会环境分析、生涯机会评估、生涯目标确定等。其中，自我评估阶段主要包括对个人的需求、能力、兴趣、性格、气质等等的分析，以确定什么样的职业比较适合自己和自己具备哪些能力；组织与社会环境分析阶段则注重短期的规划和长期的规划；生涯机会评估阶段则包括对长期机会和短期机会的评估；而生涯目标确定阶段则包括长期目标、中期目标与短期目标的确定。