自我管理是指个体能够有效地规划、组织、指导和控制自己的行为，以实现个人目标和提高生活质量。通过掌握这些技能，预期的成果包括：1. 提高工作效率；2. 减少压力；3. 增强自信心；4. 提高生活质量 。