提高时间管理和目标管理技能的预期结果包括：

1. 提高工作效率：通过更好地安排和分配时间，可以确保在有限的时间内完成更多的任务，从而提高工作效率。
2. 减轻压力：良好的时间管理和目标管理可以帮助我们合理地安排工作和生活，避免因为拖延、紧张等原因导致的压力增加。
3. 提高决策能力：通过对时间和目标的管理，我们可以更加清晰地了解自己的需求和优先级，从而做出更明智的决策。
4. 增强自律性：时间管理和目标管理要求我们对自己的行为负责，这有助于培养自律性，使我们更容易坚持完成任务。
5. 提高成果质量：通过合理安排时间和设定明确的目标，我们可以更好地关注重要任务，从而提高工作或学习成果的质量。
6. 提升个人成长：时间管理和目标管理技能的提升有助于我们在职业和生活中取得更好的成绩，从而实现个人成长和发展。
7. 增强团队协作能力：良好的时间管理和目标管理有助于我们更好地与他人合作，提高团队协作效率。
8. 优化资源分配：通过对时间和资源的有效管理，我们可以更好地平衡各种需求，从而实现资源的最优化利用。
9. 提高生活满意度：通过提高工作效率和成果质量，我们可以在职业和生活中获得更多的成就感和满足感，从而提高生活满意度。
10. 培养良好的习惯：时间管理和目标管理技能的提升有助于我们养成良好的生活习惯，为未来的成功奠定基础。