数字媒体技术自我管理技能主要包括以下几个方面：时间管理能力，情绪管理能力，学习与创新能力，沟通与协作能力，信息获取与处理能力，人际交往能力等。这些技能可以帮助数字媒体技术工作者更好地完成工作任务，提高工作效率和质量。