自我管理的预期成果主要包括以下几点：

1. 提高个人效率和生产力：通过自我管理，个人可以更好地安排时间、设定目标、合理分配资源，从而提高工作和学习的效率，实现更高的生产力。
2. 增强自律性和毅力：自我管理要求个人对自己的行为、思想和情绪进行控制，这有助于培养自律性和毅力，使人在面对困难和挑战时更加坚定和从容。
3. 提升职业素养和技能：通过自我管理，个人可以不断学习和成长，提升自己的职业素养和技能，从而在职场中取得更好的发展。
4. 改善人际关系：自我管理有助于个人更好地处理人际问题，如沟通、协作、解决冲突等，从而建立和维护良好的人际关系。
5. 增强心理健康：自我管理有助于个人更好地应对压力和情绪波动，保持良好的心理状态，提高生活质量。
6. 实现个人目标和理想：通过自我管理，个人可以更加明确地设定和实现自己的目标和理想，从而实现自我价值和人生意义。
7. 培养良好的生活习惯：自我管理有助于个人养成良好的生活习惯，如健康饮食、规律作息、锻炼身体等，从而保持身心健康。
8. 提高决策能力：自我管理要求个人对自己的行为和选择负责，这有助于提高个人的决策能力，使人们在面对复杂的问题和选择时更加明智和果断。