时间管理的预期成果主要包括以下几点：

1. 提高工作效率：通过合理安排时间，优先处理重要和紧急的任务，可以提高工作效率，减少拖延和浪费时间的现象。
2. 提高工作质量：时间管理可以帮助我们在有限的时间内集中精力完成工作任务，从而避免因分心而导致的工作质量下降。
3. 减轻压力：良好的时间管理可以让我们在面对大量任务时保持冷静，从而减轻心理压力，提高工作满意度。
4. 增强自我成就感：通过有效地利用时间，我们可以轻松地完成目标任务，从而增强自我成就感和满足感。
5. 培养良好的生活习惯：时间管理有助于我们养成良好的作息习惯，保证充足的休息时间，从而提高工作效率和生活质量。
6. 提高人际关系：时间管理可以帮助我们更好地平衡工作、家庭和社交生活，提高人际关系水平。
7. 培养自律性：时间管理要求我们对自己的行为负责，遵循计划和目标，从而培养自律性。
8. 提升职业竞争力：具备良好时间管理能力的人在职场中更具竞争力，更容易获得晋升和发展机会。
9. 为未来规划提供保障：通过合理安排时间，我们可以为未来的学习、工作和生活规划提供保障，确保自己能够不断成长和进步。
10. 实现个人和家庭目标：时间管理有助于我们更好地平衡工作和家庭生活，实现个人和家庭目标。