大学老师在自我管理方面需要具备一定的技能，以便更好地平衡教学、科研和生活。以下是一些建议：

1. 设定目标：明确自己的职业目标和学术目标，为实现这些目标制定计划和策略。
2. 时间管理：合理安排时间，确保教学、科研和生活各方面的需求得到满足。可以使用时间管理工具，如日程表、待办事项列表等，以提高工作效率。
3. 任务管理：将任务分解为小步骤，并为每个步骤设定截止日期。这有助于确保任务按时完成，同时避免因为任务过于繁重而感到压力。
4. 情绪管理：学会识别和应对自己的情绪波动，如焦虑、沮丧等。可以尝试进行冥想、深呼吸等放松技巧，以保持心理健康。
5. 自我激励：为自己设定奖励机制，当完成任务或实现目标时给予自己奖励。这有助于保持积极的心态和工作热情。
6. 与他人合作：与同事、学生和其他专业人士建立良好的合作关系，共同解决问题，提高工作效率。
7. 不断学习：关注教育领域的最新动态和研究成果，不断提高自己的专业素养。可以参加培训课程、研讨会等活动，以拓宽知识面和提高技能。
8. 保持健康：注重身体健康，保持良好的作息和饮食习惯。适当进行锻炼，以增强体质和提高抗压能力。
9. 有效沟通：学会与他人有效地沟通，包括倾听、表达观点和解决冲突等。这有助于建立良好的人际关系和工作环境。
10. 自我反思：定期对自己的工作和生活进行反思，总结经验教训，调整目标和计划，以实现更好的自我管理。