森林草原防灭火措施包括：加强源头管控、全力防范风险、实化群防群治、依法严格管理、科学统筹规划、不断提质增效、推广以水灭火、强化空地一体防控等。这些措施的目的是为了保护人民群众的生命财产安全和国家生态安全。