大学生心理自我调适的途径有很多，以下是一些建议：

1. 增强心理素质教育：学校和家庭应加强对大学生心理素质的培养，帮助他们树立正确的人生观、价值观和世界观，增强心理承受能力。
2. 学会自我认知：了解自己的优点和不足，接受自己的现状，树立自信心。可以通过心理测试、自我反思等方式提高自我认知能力。
3. 建立良好的人际关系：学会与人沟通、交流，建立良好的人际关系，有助于减轻心理压力。可以参加社团活动、志愿者服务等，拓宽人际交往圈子。
4. 培养良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼，有助于身心健康。
5. 学会情绪调节：遇到困难和挫折时，要学会调整自己的情绪，保持乐观积极的心态。可以尝试倾诉、写日记、听音乐等方式缓解情绪。
6. 寻求专业帮助：当自己无法应对心理问题时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。许多高校都设有心理咨询中心，可以为学生提供免费或低价的心理咨询服务。
7. 参加心理健康教育活动：学校通常会定期举办心理健康教育活动，如心理健康讲座、心理健康知识竞赛等。积极参加这些活动，可以提高自己的心理素质。
8. 制定合理的学习计划：合理安排学习时间，避免过度劳累，保持良好的学习状态。同时，要学会合理安排课余时间，参加兴趣爱好和社会实践活动，丰富自己的生活。
9. 培养良好的应对压力的策略：学会面对压力，采取积极的应对策略，如时间管理、目标设定、自我激励等，提高自己的抗压能力。
10. 保持与家人和朋友的联系：与家人和朋友保持良好的沟通，分享自己的快乐和困扰，寻求他们的支持和帮助，有助于减轻心理压力。