1.多吃水果和蔬菜；
2.控制饮食，适量进食；
3.减少糖分和盐分的摄入；
4.多运动保持健康体重；
5.避免熬夜、不要吃宵夜；
6.减少高热量食物的摄入；
7.均衡膳食、不要忌口；
8.适当补充维生素、营养物质；
9.定期测量体重并保持正常水平；
10.保证充足的休眠时间。