一、注意饮食调养：减少油腻及烧烤食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，以及富含维生素的食物。

二、保证充足的休息和睡眠：月经期间应该保证充足的休息和睡眠时间。

三、多锻炼适当运动：月经期间不宜过度运动或大量体力活动，可以选择一些低强度锻炼如散步、做平衡球或者太极拳之类的。

四、注意情志安定: 月 经期间要尽量避免情志上的波动, 如能在安静中学习, 写作, 或者是倾听音乐来修复心理上的不适.

五、选用正当方式来减少月 经不适: 有人在月 经前使用中成药来出血准备, 但是要遵医嘱使用. 还可以在月 经前两周内使用中成药来准备好; 并且要法制温度, 选用正当方式来出血.