1、多参加体育锻炼，运动能放松心情，减轻压力，改善睡眠。
2、多与朋友交流分享，有问题不要独自承受，向朋友寻求帮助。
3、多读书看报，学习新的知识、新的技能，从中找到成就感。
4、尝试心理咨询或者医生开的药物治疗。