1.保持跳绳时脚尖的灵活性，不要用力过猛；
2.注意站立姿势的正确性，保持身体平衡；
3.在跳绳时要注意上下半身的协调性，不可忽略任何一部分；
4.在开始之前先运动几下手和脚，使其变得活泼有弹性；
5.最重要的是要适当休息,以免过度劳累。