1. 合理饮食：坚持每天吃五谷杂粮、蔬菜水果和低脂肪高纤维的食物，少食多餐，减少油腻、甜食及高热量的食物。
2. 多运动：选择适合自己的运动方式，如散步、快步、太极拳或者其他有氧运动。
3. 限制酒精摄入量：最好不要喝酒或者少喝。
4. 睡眠充足：保证7-8个小时的睡眠时间。
5. 节制情绪波动：学会适度休闲和正常表达情感。