1、合理膳食：控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸、煎炸和加工食品。

2、多饮水：每天坚持饮用六到八杯水，可以促进新陈代谢。

3、加强运动：选择有氧运动或者中等强度的有氧运动如快步走、有氧舞蹈都可以减少体内的脂肪。

4、适当补充维生素B12: 补充B12能够帮助体内新陈代谢正常进行, 减少体内的胖瘦不平衡情况。

5、保证充足休眠: 睡眠不好会对新陈代谢产生影响, 努力保证7-8个小时的休眠时间是减重必要的一步.