自我管理技能是指个人依靠主观能动性按照社会目标，有意识、有目的地对自己的思想、行为进行转化控制的能力。以下是一些提高自我管理能力的方法：

1. 建立明确的目标和计划，制定可行的时间表和优先级。
2. 培养良好的时间管理习惯，如番茄工作法等。
3. 管理注意力，避免分心和拖延。
4. 合理分配精力和资源，避免过度劳累和浪费。
5. 建立健康的自我反馈机制，如反思、总结等。