数学与应用数学自我管理技能包括：设定明确的目标，建立有效的时间管理系统，合理安排学习、工作和休息时间，培养良好的学习习惯和方法，不断提升自我认知和情绪管理能力，学会应对挫折和压力，保持积极的心态等 。